La menopausia está llena de mitos y estereotipos que generan miedo y ansiedad entre las mujeres. Sin embargo, con las herramientas adecuadas, esta etapa puede convertirse en la mejor fase de la vida.

La menopausia es un proceso natural que marca el final de la etapa reproductiva, provocando cambios físicos importantes. 

“La menopausia generalmente ocurre entre los 45 y 51 años, sin embargo, recientemente se ha incrementado el número de mujeres que están presentando síntomas de menopausia desde los 40 años o incluso antes”, asegura la doctora Violeta Sánchez, ginecóloga de  NEOCLINIC.

Entre los factores que están provocando este fenómeno se encuentran los disruptores endocrinos y el estrés.

“Los disruptores endocrinos son sustancias con las que convivimos, consciente o inconscientemente a diario y que generan desequilibrios hormonales. Se encuentran entre en sustancias químicas añadidas a tickets de compra, botellas y envases de plástico, a los alimentos procesados, entre otros”. 

Agrega la doctora Esmeralda Bastidas, experta en medicina regenerativa y antienvejecimiento, que el estrés es otro factor determinante, pues eleva el cortisol (hormona del estrés) y reduce la producción de hormonas sexuales.

Menopausia en números y emociones 

En México, de acuerdo con el Censo de Población y Vivienda 2020 se estima viven alrededor de 14 millones 847 mil mujeres de 50 años o más. Se estima que para 2070 se triplicarán las mujeres de 60 años o más. ¹

“Un gran número atraviesa esta etapa con miedo y vergüenza, lo que las limita a buscar ayuda médica adecuada”, señala la doctora Esmeralda Bastidas, CEO de  NEOCLINIC. 

El miedo a la menopausia agrega, es un fenómeno común que surge principalmente de su asociación con el envejecimiento y la pérdida de fertilidad, lo que puede afectar la autoestima y provocar sentimientos de inseguridad. 

Por esta razón cada 18 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Menopausia, con el objetivo de eliminar tabúes vinculados y en cambio orientar a las mujeres sobre cómo transitar esta etapa con salud, energía y armonía. 

“La atención adecuada a los cambios físicos ocasionados por la menopausia, junto con una transformación en la percepción de esta etapa, puede convertirla en un momento de crecimiento personal y bienestar”, agrega la doctora María del Mar Guerra, especializada en medicina genómica y CEO de MEDAE.

7 estrategias efectivas para disfrutar de la menopausia

Coinciden las especialistas que lo primero que las mujeres deben comprender es el fin de la vida reproductiva es el momento ideal para reconectarnos con nosotras mismas. Aseguran que, con las estrategias adecuadas, es posible vivir esta fase con bienestar, vitalidad y armonía, por lo que comparten siete estrategias efectivas para dejar atrás el miedo a la menopausia y disfrutarla plenamente.

1. Manejo del estrés

Incorporar técnicas de relajación como meditación o respiración profunda es fundamental para manejar el estrés asociado con la menopausia. También existen terapias innovadoras que utilizan resonancia magnética o luz para equilibrar nuestro bienestar emocional.

2. Ejercicio regular

La actividad física regular no solo mejora el bienestar físico, sino que también ayuda a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Ejercicios cardiovasculares como correr, practicar zumba o ciclismo son excelentes para mantener el corazón y el metabolismo en óptimas condiciones. Además, disciplinas como yoga o pilates fortalecen los músculos y fomentan un equilibrio emocional durante esta etapa.

No obstante, no a todas las mujeres les sirven los mismos ejercicios, existen estudios genómicos que nos indican qué tipo de ejercicio es el ideal para cada paciente con base en su metabolismo y herencia genética. 

3. Terapia hormonal bioidéntica

Durante la menopausia, se reduce significativamente la producción de hormonas sexuales como estrógenos, progesterona y testosterona. Esta disminución puede causar sofocos, sudoraciones nocturnas y sequedad vaginal. La terapia hormonal bioidéntica se presenta como una opción efectiva para aliviar estos síntomas, recuperar la energía, concentración, vitalidad y la libido, de manera personalizada y con menos riesgos que las hormonas sintéticas.^{2 y 3}

4. Regeneración Celular

Un shot vía intravenosa con células madre (NEOCELL) pueden ayudar en la regeneración de órganos y tejidos, mejorando no solo los síntomas sino también la salud general, incluyendo el estado de ánimo.

5. Nutrición celular

Una dieta equilibrada y rica en nutrientes es esencial durante esta etapa. Incluir alimentos ricos en fitoestrógenos, como la soja, junto con antioxidantes (cítricos y verduras verdes) puede ayudar a mitigar algunos síntomas. Además, los suplementos intravenosos (NEDRIPS) pueden limpiar toxinas en la sangre y nutrir célula a célula a nivel biomolecular.

6. Cuidado emocional

Esta etapa es ideal para redescubrirnos y dejar atrás prácticas autocríticas. Buscar apoyo emocional a través de grupos de mujeres o terapia psicológica puede proporcionar un espacio seguro para compartir experiencias y potenciar nuestra mejor versión.

7. Regeneración de colágeno y elastina

Con la menopausia disminuye la producción natural de colágeno y elastina, lo que provoca signos visibles de envejecimiento en piel y músculos. Actualmente existen procedimientos que estimulan su producción natural, ofreciendo un lifting sin cirugía que mantiene la calidad y vitalidad de nuestra piel.

Cada mujer vive la menopausia de manera única; por ello, es fundamental personalizar estas estrategias según las necesidades individuales. Con el conocimiento adecuado y las herramientas correctas, es posible disfrutar plenamente de esta etapa sin miedo ni malestar.

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